우울증 자가진단 테스트 우울 자가진단 테스트 아래 문항에서 본인의 현재 상태에 가장 적절하다고 느껴지는 문장을 한 개씩 선택해 주세요. 최근 나의 감정 상태는? 특별히 우울하지 않습니다. 기운이 없고 마음이 가라앉는 느낌이 있습니다. 하루 종일 거의 기쁨을 느끼지 못합니다. 너무 우울해서 일상 유지가 어렵습니다. 미래에 대해 어떤 생각이 드시나요? 앞으로의 삶에 희망이 있다고 생각합니다. 미래가 조금 불안하게 느껴집니다. 앞날이 막막하고 기대가 거의 없습니다. 미래에 대한 희망이나 방향이 없습니다. 본인의 삶에 대한 평가로 가장 가까운 것은? 지금 삶에 전반적으로 만족합니다. 만족감보다는 불만족이 더 많습니다. 삶이 무의미하게 느껴집니다. 인생이 실패라고 느껴지고 절망적입니다. 일상에서 성취감에 대한 생각은 어떠신가요? 무언가 해냈을 때 보람을 느낍니다. 예전보다 성취에 대한 감정이 줄었습니다. 성취감을 느끼는 일이 거의 없습니다. 어떤 일에서도 보람이나 기쁨을 느끼지 못합니다. 자신에 대해 어떤 감정을 가지고 계신가요? 스스로에 대해 긍정적인 감정을 가지고 있습니다. 가끔 내 자신이 부족하게 느껴집니다. 자주 자존감이 낮다고 느낍니다. 나는 무가치하고 쓸모없는 존재라고 생각합니다. 스스로를 비난하거나 자책하는 일이 있나요? 자신을 탓하는 일은 거의 없습니다. 종종 스스로를 탓할 때가 있습니다. 자책이 자주 반복되고 벗어나기 어렵습니다. 모든 문제의 원인이 나라고 느낍니다. 실수나 실패에 대한 반응은 어떤가요? 실수를 해도 받아들이고 넘어갑니다. 자책이 쉽게 사라지지 않습니다. 실수가 반복되며 자신이 싫어집니다. 어떤 일도 제대로 못 한다는 생각이 듭니다. 자살이나 극단적인 생각을 해본 적이 있나요? 그런 생각은 해본 적 없습니다. 가끔 그런 생각이 스쳐지나갑니다. 자주 그런 생각을 하게 됩니다. 실제로 실행을 고민하거나 계획한 적이 있습니다. 눈물을 흘리는 빈도는 어떠신가요? 특별히 자주 울지는 않습니다. 때때로 울고 싶을 때가 있습니다. 눈물이 자주 납니다. 감정 조절이 힘들 정도로 많이 웁니다. 최근 짜증이나 화를 느끼는 빈도는? 평소와 비슷하거나 차분한 편입니다. 자주 짜증이 올라옵니다. 사소한 일에도 쉽게 화가 납니다. 주변에 화를 내거나 소리를 지르곤 합니다. 타인과의 관계에서의 관심도는 어떠신가요? 다른 사람들과의 관계에 문제가 없습니다. 사람들과 어울리는 것이 귀찮게 느껴질 때가 있습니다. 타인과의 교류를 피하고 싶고 외롭습니다. 사람들과 완전히 단절되고 싶습니다. 최근의 일상 활동에 대한 흥미 수준은 어떤가요? 평소와 다름없이 활동에 참여하고 있습니다. 예전만큼 즐겁지는 않지만 시도는 합니다. 대부분의 활동이 귀찮고 피하고 싶습니다. 어떤 일에도 흥미를 느끼지 못하며 거의 참여하지 않습니다. 최근 잠자리 습관은 어떤가요? 평소처럼 잠을 잘 자고 있습니다. 잠드는 데 시간이 좀 걸립니다. 자주 깨거나 깊이 자지 못합니다. 잠이 거의 들지 않거나 새벽에 자주 깹니다. 피로감이나 에너지 수준은 어떤가요? 몸 상태는 대체로 정상이며 피로하지 않습니다. 약간 쉽게 피로해지는 느낌이 듭니다. 자주 지치고 힘이 없습니다. 아무것도 하지 않아도 항상 기진맥진합니다. 식욕은 평소와 비교하여 어떤가요? 식사량이나 식욕에 큰 변화는 없습니다. 입맛이 줄어들거나 예전만큼 먹고 싶지 않습니다. 식욕이 거의 없고 끼니를 자주 거릅니다. 먹는 것 자체가 힘들고 흥미를 완전히 잃었습니다. 건강에 대한 걱정이 얼마나 드시나요? 특별한 이상 없이 건강에 대한 걱정은 없습니다. 자주 소화불량이나 통증을 느끼곤 합니다. 건강 문제로 인해 일상에 불편함이 있습니다. 계속해서 몸에 이상이 느껴지고 병원에 가야 할 것 같습니다. 다른 사람에게 관심을 표현하거나 감정을 나누는 편인가요? 평소처럼 사람들과 감정을 잘 나눕니다. 예전보다 표현이 줄었습니다. 감정을 억누르고 거리감을 느낍니다. 감정 표현을 거의 하지 않으며 혼자 있고 싶습니다. 결정을 내릴 때 어려움을 느끼시나요? 결정을 내리는 데 큰 문제가 없습니다. 사소한 일에도 고민이 길어질 때가 있습니다. 선택 자체가 어렵고 주저하게 됩니다. 어떤 것도 결정할 수 없어 무기력함을 느낍니다. 평소 자신의 외모에 대한 인식은 어떤가요? 자신의 외모에 대해 부정적인 감정은 없습니다. 요즘 외모에 대해 신경이 덜 쓰입니다. 거울 보기조차 싫고 스스로가 초라해 보입니다. 외모에 대해 강한 혐오감이나 수치심이 듭니다. 업무나 학업 수행에 대한 집중력은 어떤가요? 집중에 특별한 문제는 없습니다. 가끔 집중이 흐트러집니다. 지속적으로 집중이 어렵습니다. 업무나 공부를 시작조차 못할 만큼 집중이 되지 않습니다. 최근 활동 수준은 평소와 비교해 어떠신가요? 평소와 비슷한 수준으로 활동하고 있습니다. 활동량이 다소 줄었습니다. 거의 움직이지 않고 주로 누워 있습니다. 아무 활동도 하지 않으며 하루 종일 가만히 있습니다. 결과 보기 국립정신건강센터 우울증 알아보기 ❯❯